Jedním z nejúčinnějších způsobů hubnutí je pohanka. Pohanka nasycuje tělo užitečnými stopami a zrychluje metabolismus. Říkáme vám, jak jíst na pohankovou stravu a na které vede k čekání.
Ve svém jádru je pohanka dieta mono -Diet založená na konzumaci pouze pohankových cereálií. Tato metoda hubnutí rychle přinese dobrý výsledek, ale na chvíli budete muset zapomenout na rozmanitost stravy. Existují však jemnější možnosti nabídky, ve kterých jsou povoleny jiné produkty. Se správným a svědomitým přístupem nebude ztráta dalších liber přicházet dlouho.
Nabídka pohanky po dobu 7 dnů
Pohanka Dieta po dobu 7 dnů je expresní verze pro rychlý hubnutí. Je pravda, že výsledek bude muset zaplatit přísné omezení stravy. V den můžete jíst pouze 150-250 g pohanky (vezměte v úvahu, že se jedná o suchou hmotnost). Recept na kuchyňské obiloviny je následující: Nalijte jednu část pohanky 2,5 částí vroucí vody a vařte noc pod víkem a zabalíte do ručníku. Kaše nelze solit nebo kořenit olejem a kořením. Denní sazba produktu musí být rozdělena do 4-5 jídel.
Pohanka po dobu 14 dnů
Pohanka dieta se obvykle prodlužuje na dva týdny, pokud je obtížné pozorovat stravu, která obsahuje pouze jeden potravinový produkt. Poté je nabídka přípustná přidat jogurt kefir, nízký obsah, malý med, sušené nebo čerstvé neslazené ovoce. Nyní zjistíme, jaké odrůdy stravy šetřící po pohanci jsou.
Dieta kefir-gross
Pohanka v kombinaci s kefir zlepšuje trávení a poskytuje tělu užitečné stopové prvky. Tato strava by neměla být pozorována déle než 7 dní. Pohanka by měla být nalita kefírem z výpočtu jedné až tří a nechat na noc v lednici.
Pohanka strava se zeleninou
Pro různé stravy po pohadky můžete přidat jakoukoli zeleninu kromě brambor. Jsou konzumovány v vařené, pečené nebo syrové. Rostlinkový salát může být kořen rostlinným olejem, ale nedoporučuje se používat sůl, cukr, koření. Nabídka je postavena takovým způsobem, že ráno pojednává většinu pohanky, a ve druhé polovině je hlavně zelenina. Samozřejmě musíte pít dostatek vody.
Nevýhody pohanky
S výhradou pohankové stravy se vytvoří nedostatek vitamínů a minerálů, což je žádoucí nahradit použití vitamínových komplexů. Dieta je kontraindikována u těhotných a ošetřovatelských žen, lidí s chronickými chorobami a tendencí k depresi. S aktivním fyzickým a emocionálním stresem je lepší opustit stravu. Použití pohanky může narušit střeva. S ostrým odchodem ze stravy je možný efekt „boomerang“. Aby se zabránilo přírůstku hmotnosti, měla by být dieta dokončena postupným zavedením obvyklých produktů do stravy.
Slimming výsledky po pohankované dietě
Kolik lze upustit na pohankovou stravu - možná nejoblíbenější problém hubnutí. Výsledek jako vždy závisí na původní tělesné hmotnosti, rychlosti metabolismu a dalších charakteristikách těla každé jednotlivé osoby. Soudě podle recenzí, v průměru v týdnu pohanky, je možné klesnout o 4-5 kg.